Runner non si nasce ma lo si diventa!

February 22, 2016

La corsa è uno sport che può essere praticata da tutti.

Dovete solo comprare un paio di scarpe idonee, indossare un abbigliamento adatto alla stagione e iniziare a correre.

Dai diversi obbiettivi che uno si prefigge poi sceglie il suo piano d'allenamento.

Il giorno dopo aver corso si può avvertire un indolenzimento ai muscoli delle gambe, che è l'avviso dell'organismo a non esagerare, generalmente è meglio correre a giorni alterni per recuperare al meglio. Col passare delle settimane il corpo si abitua alla corsa e gli indolenzimenti ai muscoli e articolazioni dovrebbero scomparire.

Ricordatevi di fare regolarmente stretching ed esercizi per la stabilità, eviterete così infortuni alle ginocchia, ai polpacci e alla caviglia. 

I giorni che non correte allenatevi per rinforzare la parte superiore del corpo perché braccia e spalle mantengono la stabilità bilanciando i movimenti dei fianchi consentendovi di poter migliorare la vostra prestazione.

Usando un cardiofrequenzimetro si può dosare con più precisione lo sforzo, se desiderate conoscere con esattezza le vostre zone cardiache potete contattarmi. 

Pronti, partenza e ...via! 

 

 

Tita (titalu@bluewin.ch o tuttiinmovimento@bluewin.ch)

 

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